很多的老人都有起夜，特别是睡眠质量不是很好的老人，在晚上起夜是比较频繁的。但是冬天的晚上比白天更要冷上不少，特别是睡觉的时候衣物穿的本来就比白天少，在南方这个没有地暖的地方，往往对老人是一种考验。

　　睡眠质量不好往往跟老人的生活习惯有着一定的关联，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。从养生方面来看，这个季节人们应该早睡晚起，比其它季节适当多睡些。但是往往很多老年人早上比上班的年轻人起来的还要早上许多，但精神状态并不好。晚上起夜已经让人感觉到了疲惫，而睡在床上怎么也睡不着。

　　日常应该注意哪些细节

　　老人在白天的时候需要一定的运动，不能因为天气冷就一直卷着铺盖等保暖的物品坐在沙发上，这样看着电视，就着温度很容易开始犯困在沙发上睡着了。在沙发上睡觉一是对老人的身体影响不好，特别是有骨质增生的老人。二是容易感冒，由于人体睡着后，血液流动会比平时更加缓慢，所以人会感觉比平时更冷。而且白天睡眠过于充足了，会影响到晚上的正常睡眠质量。

　　老人除了运动外也要学会适当保暖，不要穿得过于臃肿，只要自己感觉到不冷即可，特别是脚部，一定要保证它的暖和，才不会导致过多的起夜。晚上睡觉前可以用热水泡下脚，也可以用神灯治疗仪照射关节处，保证关节的温暖。当然了，老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。有糖尿病的人对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易导致周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

　　在白天的时候老人不要因为不愿意常上厕所而不喝水，或者少喝水，在冬天这个本来就比较干燥的季节，如果水分缺失也会影响睡眠质量。而且晚上起夜1-2次是属于正常范围的。但是在晚上起夜的时候一定要注意加上一个厚外套，以免因起夜而导致感冒。