现在社会很多的人早上起床都需要调制闹钟，失去闹钟就意味着会迟到，因为我们的生物钟永远合不上我们想要的时间。虽然生物钟会波动，但是就现在的人来说，往往生物钟都在闹钟的后面。

　　生物钟与生活的关系

　　通常情况下，生物钟是一种习惯，一旦人长期性在一个时间点睡觉和起床，生物钟也会慢慢的转向这个时间点。虽然很多人会有偏差，但一般偏差不大。而我们的生物钟总是调不到我们想要的时间，更多的是在于自己的思想。很多人晚上睡觉前都有玩手机的习惯，特别是遇上自己感兴趣的事情就会一味的压缩休息时间，这样一来就会慢慢使自己的生物钟延迟。也就导致了很多人，突然哪天想早睡却一直睡不着，第二天依旧醒不来。这种“相位后移”是很多熬夜族和起床困难户命中注定的宿敌。其实要想调节自己的生物钟，就需要给自己一个时间表，到了哪个时候必须睡觉，早上定点起床，不管是星期六还是星期天都要如此，不然往往会因为这两天的延迟而破坏生物钟的节奏。

　　睡不醒的三月冬

　　冬天起不来，除开生物钟以外其实还有一些原因，就是这个寒冷的季节。因为天气变冷，人体也会发生一些变化，出现阳气不足的现象。人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。这样就需要人每天多运动，最好可以出去晒晒太阳。晚上睡觉之前使用一下神灯治疗仪照射一下相应促进睡眠的穴位，同时神灯治疗仪不仅仅有着促进睡眠的效果，也有着帮助血液循环，增强身体健康的作用。很多人都喜欢晚上泡脚，不过泡脚的时候一定不要同时使用神灯治疗仪，两者要相隔一段时间使用。

　　甜食也是睡眠的一大克星，我们通常都知道甜食会产生蛀牙，会影响血糖。但是甜食跟睡眠又有什么关系呢?过多的糖分进入血液，会刺激中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。

　　冬季是干燥的，所以这个季节补水也贵为重要，如果人体缺水也会影响睡眠。晚上喝牛奶会有助睡眠，不过冬天的牛奶需要加热后再喝。喝水和喝牛奶都最好不要在准备睡觉的时候，会导致晚上起夜而影响睡眠，有时候也会导致肌肤水肿。