通常很多时候我们习惯的将抽筋和缺钙联系在一起，其实不管是老人还是孩子，在很多时候抽筋并不仅仅只是缺钙。特别是老年人，人体体质较差、愈合能力减弱，如果没有得到重视，往往会错过治疗的最好时机。

　　平日我们最容易遇到的抽筋原因

　　冬天到了，寒冷是老人的一大克星，冷空气可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。身体一冷，很多老人都想让自己活动起来，来靠自身的热量抵挡寒冷。而一些老人觉得运动的时候给人感觉很精神，而且多运动对身体好，但是一旦运动过度特别是无氧运动将会导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物。夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

　　如果动的时间过长会导致抽筋，那么选择不动是否会避免?其实运动过度和一动不动都是会导致抽筋的。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉僵硬和血供不足。

　　当老人动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环能力因受阻而不能顺畅的流动，局部组织将会开始出现缺血、缺氧的症状，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛。但得到好的休息后便消失，再走时又出现，严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

　　如何治疗和缓解抽筋

　　抽筋大部分的原因在于新陈代谢和受到压迫、冷空气。那么适当的运动和保暖对于老年人来说是至关重要的，锻炼时要尽量的放慢自己的速度。此外，电磁波治疗仪、红外线治疗仪，还是中频治疗仪等等，对于老人的日常保健也是起到一定的作用。如神灯治疗仪的功能有舒筋活血、修复关节损伤等。

　　老人的饮食也是需要注意的，多喝牛奶对补钙很有帮助，而且牛奶可以促进晚上的睡眠质量。但是一些肠胃不好的老人，可以用豆浆取代。