日升月落重复着我们生活的每一天，而面对了这么久的太阳，在春天晒太阳却是一件技术活。春天其实对于很多地方来说来的并不是那么准时，通常还伴有一定时间的寒冷和不稳定天气。

　　为何我们要晒太阳

　　经过了冬季日照时间短，光照不足。很多老人会因此出现精神状态不佳、昏昏欲睡，甚至是抑郁的状态。而阳光是一种电磁波，如同纯天然的“兴奋剂”。

　　当阳光辐射到人体时，便会造成一系列生理变化，如太阳中红外线的“光”和“热”，会使毛细血管扩张，加快血液循环。除开红外线，太阳当中的紫外线是可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。

　　春天如何晒太阳

　　晒太阳对人体有一定的好处，但是也要根据每个人的身体素质和年龄来进行合理化晒太阳。婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

　　在初春的环境下，天气不是很稳定，早晚温差较大。所以将晒太阳的时间选择在上午10点到下午3点。在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适。而且，紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间，所以腿关节多晒太阳，可以防止骨质疏松、抽筋等，如果是有风湿关节炎、老寒腿的人晒太阳可以起到一定的改善作用。

　　背部的穴位和经脉比较多，晒后背可以驱寒气、补阳气、舒经络，从而改善消化功能。只要感觉后背微微发热即可，一般晒上15-20分钟就感觉很舒服，但是晒过了反而对人体不好。

　　通常我们都知道太阳可以起到杀菌的作用，不仅仅是对衣物等，对人也是一样的，紫外线可以有效杀灭皮肤上的微生物，增强人体免疫力。

　　春天的雨水比冬天来得多，特别是初春，太阳还不是很暖和的时候，老人可以在家里使用电磁波治疗仪，或者是红外线治疗仪，红外线的模拟太阳红外线的功能可以帮助老人驱赶寒冷，起到关节等的保健。

　　什么情况下不可晒太阳

　　事物是相互克制的，午饭后虽然是晒太阳的有效时间段，但是因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说，更容易出现大脑供血不足等突发性风险。

　　除此，吃完野菜也不要晒太阳，现在生活条件好了，很多人都想吃一些纯天然的食品，但是殊不知野芹菜、荠菜、香椿等在内的不少野菜都是光感性食物，这些光感植物会增加人体对紫外线的吸收，特别是易过敏体质的，如果皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎等症状，甚至会出现水疱。