古云：三九寒冬适合调养生息，强身健体。这便是养生的真谛，顺应自然变化去调养自己的身心，从而形成天人合一，与自然相融合。而如今北方有地暖，南方就靠电热毯。因为棉被的厚重，很多怕冷的人都选择为自己购买一个电热毯来补充热量。部分人会在睡觉前打开电热毯，睡觉后就关闭。但是还有很大一部分人并不满足这短暂的热量输送，将电热毯通宵开着。

　　久开电热毯的坏处

　　通宵打开电热毯，哪怕开的是最低档，半夜可能也会因为身体热度的不断提升而出汗，如果这个时候你被热醒了还好，但对于一些熟睡者，当汗液出现一定的量后可能会出现电路故障。

　　因为电热毯的热量，长期使用会蒸发人体的水分，并且这个季节皮肤本身就会因为天气而干燥，再被电热毯烘烤就会出现脱皮、发痒。除此之外，长久性的使用电热毯很容易上火，从而表现出口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、口苦、失眠等病症。

　　如何正确使用电热毯

　　电热毯最好选择在睡觉前打开，提前半小时的样子，使其充分的提供热量，睡觉时将其关闭，断掉电源，其实这个时候电热毯依旧还有热量。

　　光靠外界给自己传输热量来维持热度必然显得无力，更多时候还是需要自身的不断改善。很多人感觉到寒冷其实都是来自于脚部，所谓寒从脚起。所以睡觉之前可以用神灯治疗仪对相应穴位进行照射和按摩，让血液从冬天的寒冷中活跃起来，不过照射的时间最好要选择在睡前2小时或者更早。因为神灯治疗仪照射时间通常为30-60分钟，而照射完后身体血液循环慢慢恢复平静还需要一段时间。但往往很多人这样做后依旧感觉到没过多久又恢复到了之前的寒冷，这样可以在睡觉的时候穿一双袜子，保障脚部不会受凉。

　　除此，每天定期的运动也是需要的。冬天虽然寒冷，但是对于南方来说比北方还是要好上不少。运动后血液的循环会提升身体的热量，来淡退冬天所感受到的寒冷，不过运动之后要及时补充水分。